В нескольких словах
Статья рассматривает, как неприязнь к коллеге может перерасти в навязчивую идею, негативно влияя на психическое состояние и карьеру. Анализируются психологические причины этого явления, такие как зависть и чувство несправедливости, и предлагаются практические советы по преодолению этой проблемы: от деконструкции собственных реакций до восстановления уверенности в себе и достижения здорового безразличия.
Бывают "не те" дни. Когда вы попадаете в навязчивую спираль негатива. Например, коллега получает повышение, на которое вы надеялись годами. Не веря своим глазам, вы наблюдали, как он постепенно, словно лис, пробирался к цели и срывал овации руководства с талантом, о котором вы и не подозревали. Как правило, именно в день его триумфа вы сталкиваетесь с ним не один, не два, а бесчисленное количество раз, как будто он навсегда останется на вашем пути, насмешливо глядя на вас.
Разумеется, он весь сияет от счастья в том самом коридоре, где избежать встречи невозможно. А вы тем временем снова и снова прокручиваете в голове сценарий. Почему вдруг бросает в жар и горят щеки? Гнев? Разочарование, которое хочется скрыть? На лестнице он снова здесь, прямо за спиной. Вы ускоряете шаг, он тоже. Вы пытаетесь сохранить самообладание с помощью телефона, но этот верный спутник куда-то запропастился, наверняка затерялся на дне сумки. Неудачная попытка. Повернув голову, вы встречаетесь с ним взглядом. Что делать, чтобы не выдать это неловкое состояние, которое, кажется, замечают все вокруг?
Можно столкнуться с ним и в туалете, который становится самым неуютным местом в офисе, когда он красуется перед зеркалом, пока вы просто пытаетесь успокоить нервы. Вы силитесь выглядеть отстраненно, хотя внутри все кипит. Приходится надевать маску вежливости и нормальности, когда единственное, о чем вы мечтаете, — это высказать ему, насколько он вас бесит.
На самом деле, не этот раздражающий человек является истинным источником вашего недомогания, а то болезненное чувство, которое все еще живо и вспыхивает при каждой встрече. Постоянно пережевывать обиды, загонять себя в угол, приписывать другому намерения, которых у него нет. Риск в том, что если эта травма не проходит, можно скатиться к форме паранойи, для которой характерны две доминирующие черты: недоверие и ригидность ("Новые трудные личности", Франсуа Лелорд и Кристоф Андре, Odile Jacob, 2021).
ДЕКОНСТРУКЦИЯ
"Не все ли мы параноики?" — задаются вопросом практики. Ответ положительный, в разной степени и в формах, которые могут влиять на объективность и профессиональные отношения. Необходимо деконструировать эту гиперчувствительность, чтобы лучше восстановить себя. Порвать с прошлым, когда речь идет о старой ссоре, забыв о полемике, которая могла существовать, конечно, нелегко. Но энергия, затрачиваемая на то, чтобы избежать взгляда, присутствия другого или строить сценарии вокруг его поведения, настолько истощает, что необходимо прекратить этот образ действий. "Страх ведет к гневу, гнев ведет к ненависти, ненависть... ведет к страданию", — напоминал Магистр Йода ("Звездные войны"). Почему бы не попробовать контринтуитивный подход: поговорить с ним без враждебности или забыть о его присутствии, сосредоточившись на чем-то другом? Построение новых отношений — это сложно, но можно обойтись минимумом вежливости и позволить себе отстраниться, когда страдание возвращается.
Чтобы хорошо восстановиться, нужно сохранять хорошее представление о себе, вернуть уверенность в себе, даже если кажется, что другой ее подорвал. Забыть о несправедливости или презрении, чтобы этот подавленный гнев исчез и уступил место безразличию к другому. Это позволит не только двигаться вперед таким, какой вы есть, но и понять, что другой больше не имеет власти над вашим благополучием, не имеет негативного влияния на вашу жизнь. А это — начало свободы.
