В нескольких словах
Акушерка Шарлин Гайо, известная в социальных сетях, поделилась простыми и эффективными советами для беременных женщин, страдающих от сильной тошноты и рвоты в начале срока. Главные рекомендации включают дробное питание, постоянное увлажнение и борьбу со стрессом.
Симптомы первого триместра беременности, такие как усталость, боли внизу живота, но главное – тошнота и рвота, могут быть крайне изнурительными. Хотя эти неприятные ощущения варьируются от женщины к женщине, некоторые будущие мамы страдают от них особенно сильно. Акушерка Шарлин Гайо, известная в Instagram под ником @charline.sagefemme, опубликовала видео, в котором поделилась проверенными советами, помогающими облегчить тошноту при беременности.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ
Первое и главное правило для ограничения приступов тошноты — никогда не оставлять желудок пустым. Акушерка настоятельно рекомендует всегда иметь при себе легкий перекус. При этом не стоит перегружать желудок во время основных приемов пищи. Вместо этого лучше перейти на дробное питание.
«Всегда держите при себе напиток, — советует Гайо. — По возможности, это должна быть обычная вода. Бутылка с водой также может стать отличной идеей, чтобы пить регулярно, а не только во время еды». Постоянное увлажнение критически важно для борьбы с симптомами.
СНИЖЕНИЕ СТРЕССА
Второй важный совет — борьба со стрессом. Шарлин Гайо отмечает, что психологическое напряжение может усилить неприятные симптомы в начале срока. На практике акушерка советует регулярно делать дыхательные упражнения в течение дня. Например, можно выполнять технику «сердечного дыхания»: три раза в день, по шесть вдохов в минуту (вдох и выдох по 5 секунд), в течение пяти минут. Это помогает успокоить нервную систему.
ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО ДНЯ
Третий совет касается организации рабочего графика. Если есть возможность, стоит скорректировать рабочие часы или перейти на удаленную работу (телеработа), чтобы избежать страданий от тошноты в офисе и обеспечить себе максимальный комфорт. Это особенно актуально, когда тошнота достигает пика.
НАТУРАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ
Среди натуральных средств акушерка выделяет имбирь от тошноты. Эта специя, известная своими спазмолитическими свойствами, может быть очень эффективна. Гайо рекомендует принимать капсулы с имбирем (обязательно после консультации с врачом или акушеркой) в течение «минимум четырех дней подряд». Это помогает успокоить желудок и уменьшить симптомы.
Также может помочь акупрессура, а именно массаж точки «Шестой Мастер Сердца» (P6), которая используется в традиционной китайской медицине. Это та же самая точка, которую стимулируют браслеты от укачивания. В качестве дополнительной, хотя и научно не доказанной, меры, некоторые женщины отмечают облегчение при ношении солнцезащитных очков, поскольку «темнота может помочь уменьшить тошноту и рвоту».
КОГДА НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ
Шарлин Гайо подчеркивает, что если ни один из натуральных методов не помогает, необходимо обратиться к специалисту. «Существуют эффективные медикаментозные методы лечения, которые помогают уменьшить эти крайне неприятные симптомы», — заключает она.
