В нескольких словах
Медицинские эксперты предупреждают о трех критических ошибках в период аномальной жары: интенсивные тренировки на улице, употребление алкоголя и питье воды из нагретых пластиковых бутылок, что может привести к гипертермии и госпитализации.
Аномальная жара, накрывающая многие регионы, требует от нас максимальной адаптации и осторожности. Экстремальные температуры подвергают организм серьезному испытанию, повышая риск теплового удара, обезвоживания и общей усталости. В связи с этим, медицинские эксперты призывают отказаться от ряда привычных действий, которые могут быть смертельно опасны в условиях палящего солнца.
Доктор Джимми Мохамед, известный медицинский эксперт, назвал три ключевых запрета, которые необходимо соблюдать во время летней жары, чтобы сохранить здоровье и избежать госпитализации.
1. Бегать или заниматься спортом на улице
Главный запрет — это интенсивные физические нагрузки, такие как бег в жару, особенно в дневное время. Основной риск заключается в гипертермии — опасном перегреве тела, который может привести к летальному исходу. Врач предупреждает: «Учитывая, что качество воздуха часто ухудшается из-за загрязнения и аллергенов, вы рискуете получить тяжелейший тепловой удар и оказаться в больнице». Рекомендуется переносить любые спортивные занятия на самые прохладные часы: раннее утро или поздний вечер.
2. Пить воду из старой пластиковой бутылки
Многие привыкли пить воду из бутылки, которая долгое время пролежала в машине или на подоконнике. В сильную жару это крайне нежелательно. Высокая температура способствует выделению из пластика микрочастиц, которые попадают в воду. Доктор Мохамед объясняет: «Тепло высвобождает микропластик и потенциально опасные соединения из пластика, которые вы затем проглатываете. Это один из путей загрязнения организма». Всегда используйте свежую воду или храните бутылки в прохладном месте.
3. Употреблять алкоголь
Алкоголь всегда вреден, но в жару его опасность возрастает многократно. Он является мощным дегидратором, блокируя антидиуретический гормон. Это приводит к усиленному мочеиспусканию и, как следствие, к быстрой потере минеральных солей и обезвоживанию. Кроме того, алкоголь «снижает нашу способность адекватно реагировать на жару и притупляет восприятие опасности», — подчеркивает эксперт. Лучший напиток для борьбы с жарой — чистая вода. Чтобы разнообразить вкус, можно добавить в нее лимон, мяту или базилик.
