В нескольких словах
Психолог Бекки Кеннеди предлагает 5 вариантов СМС, чтобы вежливо отказаться от приглашения на выходные. Эти шаблоны помогают установить личные границы, не обижая близких и сохраняя возможность встретиться в другое время.
Умение говорить «нет» — это настоящее искусство, освоить которое порой непросто. Особенно когда речь идет о приглашениях на выходные от друзей или родственников. Как отказать в приглашении, не обидев при этом человека и сохранив хорошие отношения?
Накануне выходных многие мечтают просто отдохнуть, провести время в кругу семьи или побыть наедине с собой. Однако часто поступают многочисленные предложения: вечеринки, дни рождения, походы на концерты. И мысль об отказе вызывает чувство вины.
Тем не менее, как отмечает известный американский клинический психолог Бекки Кеннеди, автор бестселлера «Good Inside», совершенно нормально и даже необходимо позволять себе такие моменты отдыха без всяких угрызений совести. «Дело не только в установлении границ с другими, но и в доверии себе, чтобы эти границы соблюдать», — объясняет эксперт.
Чтобы помочь вам мягко и уверенно заявить о своих потребностях, не доставляя неудобств окружающим, психолог предлагает пять идей для текстовых сообщений (СМС), которые помогут вежливо отказаться от приглашения на выходные:
1. «Отличная идея! К сожалению, эти выходные (суббота и воскресенье) мы планировали провести всей семьей. Давай найдем другое время?»
Это прямое и понятное сообщение. По сути, вы говорите «спасибо, но не в этот раз». Важный момент – вы оставляете дверь открытой для переноса встречи на другое время, показывая, что не отказываетесь совсем, а просто переносите.
2. «Стараюсь проводить больше времени с семьей и меньше сидеть в телефоне. Если не отвечаю сразу, то именно поэтому. Спасибо за понимание!»
Этот вариант подойдет, если вы хотите объяснить свое временное «исчезновение» из онлайн-пространства. Для некоторых отсутствие быстрого ответа или пропущенный звонок могут вызвать тревогу или даже раздражение. Но важно напомнить близким, что вы не привязаны к телефону, особенно в выходные. Такое сообщение – это спокойное объяснение вашего выбора отключиться от цифрового шума.
3. «Спасибо, что подумал(а) обо мне. К сожалению, я не смогу.»
Просто, прямо и без лишних деталей. Нет необходимости придумывать сложные оправдания. Иногда достаточно простого «нет», чтобы выразить свою позицию и быть понятым, не вызывая обид.
4. «Знаю, как ты хочешь увидеться с нами (и детьми). Мы очень ценим твое внимание. Это время нам сейчас не совсем подходит. Дай мне посмотреть наше расписание и я предложу другие варианты.»
Элегантный способ отказать, особенно если приглашение исходит от излишне настойчивых родственников, например, свекрови или дальних кузенов. Стратегия в том, чтобы сначала выразить признательность и подтвердить ценность отношений, а затем мягко сообщить о невозможности принять приглашение именно в это время, предлагая найти альтернативу.
5. «Я бы очень хотел(а) увидеться, но мне сейчас нужно немного личного пространства, чтобы восстановиться. Можем встретиться позже на неделе?»
На фоне растущей осведомленности о важности ментального здоровья, все больше людей не стесняются ставить свои потребности в приоритет. Это сообщение — отличный пример того, как можно, временно дистанцировавшись, позаботиться о себе, чтобы потом с новыми силами вернуться к общению. Оно показывает, что вы цените общение, но сейчас вам необходимо время для восстановления.
