В нескольких словах
Во время жары уснуть сложно, так как телу нужно охладиться. Эксперты рекомендуют принять теплый душ перед сном, чтобы помочь телу снизить температуру и улучшить сон. Слишком холодный душ оказывает обратный эффект.
Сон в летнюю жару может стать настоящим испытанием. Когда температура воздуха даже поздним вечером остается высокой, уснуть бывает крайне сложно. Это связано с тем, что для засыпания нашему телу необходимо немного охладиться. И если окружающая среда этому не способствует, ночи, к сожалению, становятся беспокойными.
Эксперты дают советы, как пережить высокие температуры и обрести немного ночной свежести.
Один из распространенных методов – принять душ перед сном. Однако здесь важно знать, как правильно это сделать. В попытке быстро охладиться, многие совершают ошибку, выбирая слишком холодную воду.
Специалисты рекомендуют избегать резких контрастов и отдавать предпочтение теплой воде, температурой около 20-22 градусов Цельсия. Парадоксально, но слишком холодная вода вызывает ответную реакцию организма: тело начинает усиленно вырабатывать тепло, пытаясь согреться. В результате вы чувствуете себя еще жарче.
Поэтому перед сном лучше принять именно теплый, а не холодный душ. Этот простой прием поможет телу начать процесс охлаждения и подготовиться ко сну, сделав ваши ночи во время жары более комфортными.
