В нескольких словах
В статье рассматриваются пять распространенных ошибок, которые люди совершают в жару, пытаясь охладиться, включая употребление ледяных напитков и принятие холодного душа. Объясняется, почему эти методы контрпродуктивны и могут навредить здоровью, и предлагаются правильные способы борьбы с перегревом.
Жаркая погода и аномальные температуры заставляют многих искать любые способы, чтобы охладиться. Однако некоторые популярные методы на самом деле могут привести к обратному эффекту и даже навредить здоровью. Разберем пять распространенных ошибок, которые стоит избегать в зной.
1. Пить ледяные напитки
Кажется, что холодная вода или чай со льдом — идеальное спасение в жару. Но организм тратит много энергии, чтобы согреть ледяную жидкость до температуры тела. По словам экспертов, это в итоге приводит к повышению внутренней температуры и дополнительному потоотделению, усиливая обезвоживание.
2. Принимать ледяной душ
Резкое охлаждение кожи ледяной водой вызывает сужение сосудов. Организм воспринимает это как стресс и, чтобы защититься от переохлаждения, начинает активно вырабатывать тепло. В результате уже через несколько минут после такого душа может стать еще жарче. Лучше принимать теплый или прохладный душ, чтобы охладиться постепенно.
3. Употреблять алкоголь
Холодное пиво или ледяные коктейли могут показаться освежающими, но алкоголь обладает мочегонным эффектом и ускоряет обезвоживание, что крайне опасно в жару. Это создает дополнительную нагрузку на организм, который и так работает в усиленном режиме.
4. Держать окна закрытыми круглосуточно
Днем, когда на улице пик жары, окна и шторы действительно лучше держать закрытыми, чтобы не впускать горячий воздух. Однако ночью, когда температура спадает, необходимо проветривать помещение, чтобы впустить прохладный воздух и охладить квартиру.
5. Заниматься спортом в пик жары
Физические нагрузки сами по себе повышают температуру тела. Тренировки в самое жаркое время дня (обычно с 11 до 17 часов) создают колоссальную нагрузку на сердце и сосуды, многократно увеличивая риск теплового удара.
