Известный американский кардиолог, генетик и исследователь Эрик Топол посвятил шесть лет изучению феномена «супердолгожителей» — людей, которые достигают 90 или даже 100 лет, сохраняя при этом отличное здоровье и избегая серьезных заболеваний. Его целью было понять, что отличает этих людей от тех, чье здоровье начинает ухудшаться сразу после выхода на пенсию.

Изначально доктор Топол, пионер предиктивной медицины, полагал, что разгадка кроется в уникальных защитных мутациях в геноме. Однако масштабное научное исследование, результаты которого он представил в своей новой книге «Супердолгожители» (Super Agers, 2025), привело к неожиданному выводу: дело не в генах, а в образе жизни.

«Я сам все изменил в 68 лет», — признается Топол. В возрасте, когда многие уже привыкают к своим устоявшимся привычкам, он кардинально пересмотрел свой ежедневный режим, сосредоточившись на трех ключевых аспектах:

• Гидратация: Увеличение потребления воды в первой половине дня.
• Сон: Оптимизация режима сна.
• Питание: Корректировка рациона.

Это позднее «переизобретение» себя было мотивировано желанием не лечить болезни, а предотвращать их. Исследование показало, что простые, но решительные выборы в пользу здорового образа жизни являются тем самым решающим фактором, который позволяет некоторым людям дожить до глубокой старости, не сталкиваясь с недугами.