В нескольких словах
Акушерка Шарлин Гайо предлагает ряд советов для облегчения тошноты в первом триместре беременности. Рекомендации включают дробное питание, борьбу со стрессом, использование имбиря и акупрессуры, а также обращение к врачу при необходимости.
Некоторые беременные женщины страдают от неприятных симптомов в начале беременности больше, чем другие. Акушерка Шарлин Гайо в своем блоге перечислила несколько советов, как облегчить тошноту в первом триместре.
Симптомы первого триместра беременности могут быть особенно дискомфортными: боли внизу живота, усталость, тошнота, рвота. Хотя эти недомогания варьируются от одной беременности к другой, некоторые женщины могут страдать от них особенно сильно. Эксперт предлагает несколько проверенных способов справиться с проблемой.
Питание — ключ к хорошему самочувствию
Первое правило для уменьшения тошноты — никогда не оставлять желудок пустым. Акушерка рекомендует всегда иметь при себе перекус и не переполнять желудок во время основных приемов пищи. Вместо этого лучше питаться дробно. \"Всегда носите с собой напиток, — добавляет она, — желательно воду. Пить регулярно, а не только во время еды, — отличная идея\".
Расслабление и борьба со стрессом
Второй совет — бороться со стрессом, который, по словам Шарлин Гайо, может усугублять неприятные симптомы. На практике акушерка рекомендует регулярно в течение дня делать перерывы на расслабление. Существуют различные упражнения, среди которых — сердечная когерентность. Для её выполнения достаточно делать упражнение 3 раза в день: 6 вдохов в минуту (вдох 5 секунд и выдох 5 секунд) в течение 5 минут.
Корректировка графика и удаленная работа
Третий совет акушерки касается организации дня. Если есть возможность, лучше скорректировать свой график или перейти на удаленную работу, чтобы избежать приступов тошноты в офисе и обеспечить себе оптимальный комфорт.
Натуральные методы
- Имбирь: Диетологи подчеркивают спазмолитические свойства имбиря. В начале беременности акушерка Шарлин Гайо рекомендует принимать его в виде капсул, но только после консультации с врачом или акушеркой, в течение \"как минимум 4 дней подряд. Это помогает успокоить желудок и, следовательно, его симптомы\".
- Акупрессура: Массаж \"точки P6\" (Нэй-гуань), заимствованный из традиционной китайской медицины, также может принести облегчение. \"Это та же точка, которую стимулируют браслеты от укачивания\", — добавляет акушерка.
- Солнцезащитные очки: Ещё одна практика, не доказанная научно, но, по-видимому, помогающая некоторым женщинам, — ношение солнцезащитных очков. \"Темнота может помочь некоторым людям уменьшить тошноту и рвоту\".
Когда обращаться к врачу?
Если ни один из этих натуральных методов не помогает, необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом. Шарлин Гайо заключает: \"Существуют эффективные медикаментозные препараты для уменьшения этих чертовски неприятных симптомов\".
