В нескольких словах
В статье описаны 7 ключевых признаков того, что ваш организм страдает от жары, включая обезвоживание, тепловое истощение и тепловой удар. Приведены рекомендации по профилактике и оказанию первой помощи при тепловых поражениях.
Летняя жара, особенно в условиях города, может стать серьезным испытанием для организма. Высокие температуры порой тяжело переносятся, и очень важно вовремя распознать первые признаки перегрева или обезвоживания, даже если они кажутся незначительными.
Ваше тело постоянно пытается поддерживать нормальную температуру, но под воздействием сильной жары этот процесс может нарушиться. В таких случаях оно подает сигналы бедствия. Вот 7 признаков, которые должны вас насторожить:
1. Прилив пота при питье воды.
Если, выпивая стакан воды, вы внезапно ощущаете прилив жара и пота, это может говорить об обезвоживании. В жару тело активно выделяет пот для охлаждения. Чтобы этот механизм работал эффективно, нужно постоянно пополнять запасы жидкости, даже если сильной жажды нет. Избегайте напитков с кофеином (кофе, чай, некоторые газировки) и алкоголя, так как они обладают мочегонным эффектом и усугубляют обезвоживание. Дети младшего возраста подвержены особому риску, так как активно потеют.
2. Отсутствие мочеиспускания более 5 часов или темный цвет мочи.
Это еще один явный признак обезвоживания. Единственное, что нужно делать в этой ситуации — немедленно начать пить воду.
3. Появление судорог.
Судороги often возникают из-за потери натрия и хлора с потом. Это frequently случается при тяжелой физической работе в жару или во время интенсивных занятий спортом. При возникновении судорог следует немедленно прекратить любую физическую активность, перейти в прохладное место и обязательно пить воду. Если требуется более двух литров жидкости в день, важно также восполнять запасы минеральных солей, например, с помощью минерализованных напитков (соки, специальные спортивные напитки) или соленой пищи.
4. Необычная усталость или сильная слабость.
Если вы чувствуете себя совершенно обессиленным, unable to get up, возможно, у вас тепловое истощение. Это состояние связано с тем, что организм тратит огромное количество энергии на попытки остыть и поддержать нормальную температуру. Оно usually развивается после нескольких дней жары и может сопровождаться бледностью кожи, слабым пульсом, головокружением, общей слабостью и sometimes even fainting. Если температура тела не превышает 40 градусов и нет неврологических symptoms (бред, галлюцинации), это еще не тепловой удар. При тепловом истощении достаточно лечь в прохладном месте и много пить.
5. Головная боль и тошнота.
Если вы провели слишком много времени на солнце и теперь мучаетесь от сильной головной боли и рвотных позывов, вероятно, у вас солнечное облучение (инсоляция) — более легкая форма теплового удара. В этом случае необходимо немедленно перейти в прохладное, проветриваемое помещение, обрызгать себя водой и отдохнуть. Usually симптомы проходят через несколько часов. Однако если не предпринять меры, инсоляция может перейти в полноценный тепловой удар, требующий экстренной медицинской помощи.
6. Нестерпимая жажда, какой никогда не было.
Если интенсивная жажда coupled с сухостью кожи и слизистых оболочек, sudden weight loss, крайней усталостью и сонливостью, речь идет о тяжелом обезвоживании. В этом случае рекомендуется немедленно вызвать скорую помощь (103 или 112). В ожидании приезда медиков переместитесь в прохладное помещение и пейте воду.
7. Потеря равновесия, спутанность речи и температура выше 40°C.
Если наряду с этими symptoms наблюдается температура тела выше 40 градусов, кожа сухая и горячая, а также сильная головная боль и рвота — нет сомнений: это тепловой удар. Такое состояние particularly often случается в начале волны жары, когда организм еще не успел адаптироваться. Тепловой удар — это не просто плохое самочувствие, это urgent медицинская ситуация, угрожающая жизни. Немедленно вызывайте скорую помощь (103 или 112), rapidly охлаждайте пострадавшего: обрызгивайте его водой, прикладывайте пакеты со льдом к крупным сосудам (подмышки, пах), обеспечивайте good вентиляцию. Переместите человека в тень или прохладное место и снимите с него одежду.
Люди старше 65 лет подвержены повышенному риску, так как с возрастом потоотделение уменьшается, и телу сложнее поддерживать нормальную температуру 37°C. Это может привести к опасным последствиям.
Как защититься от обезвоживания и теплового удара?
- Регулярно пейте воду, избегайте сладких и кофеинсодержащих напитков, а также алкоголя.
- Достаточно ешьте.
- Охлаждайте тело несколько раз в день (душ, влажные обтирания) и используйте вентиляцию (вентилятор).
- Держите окна закрытыми днем и открывайте их ночью, если прохладно.
- Избегайте выхода на улицу в самые жаркие часы. Проводите несколько часов в день в прохладных общественных местах (магазины, кинотеатры).
- Откажитесь от интенсивных физических нагрузок. Если activity unavoidable, смочите одежду и головной убор перед выходом.
